ساندوتشات دايت
تاكوس الدجاج:
تاكوس الدجاج:
المقادير :
كوب بصل مقطع
فص ثوم مهروس
2 كوب صدور دجاج مقطعة و مطبوخة
نصف كوب صلصة طماطم
1 فلفل اخضر حار مقطع صغير
خس مقطع
حبة طماطم متوسطة مقطعة و مفرغة من البذور
نصف كوب جبنة شيدر نصف دسم مبشورة
ملح – فلفل
رقائق التاكوس او خبز اسمر
كوب بصل مقطع
فص ثوم مهروس
2 كوب صدور دجاج مقطعة و مطبوخة
نصف كوب صلصة طماطم
1 فلفل اخضر حار مقطع صغير
خس مقطع
حبة طماطم متوسطة مقطعة و مفرغة من البذور
نصف كوب جبنة شيدر نصف دسم مبشورة
ملح – فلفل
رقائق التاكوس او خبز اسمر
الطريقة :
في مقلاة متوسطة نضع ملعقة طعام زيت ثم البصل و الثوم و نقلب الى ان ينعموا
ثم نقلب معهم الدجاج و صلصة الطماطم و الفلفل الحار و الملح و الفلفل و
نتركهم على نار متوسطة الى ان ينضجوا
نحضر الخبز و نضع الدجاج مع الطماطم و الخس و الجبنة و يقدم حارا
في مقلاة متوسطة نضع ملعقة طعام زيت ثم البصل و الثوم و نقلب الى ان ينعموا
ثم نقلب معهم الدجاج و صلصة الطماطم و الفلفل الحار و الملح و الفلفل و
نتركهم على نار متوسطة الى ان ينضجوا
نحضر الخبز و نضع الدجاج مع الطماطم و الخس و الجبنة و يقدم حارا
الساندويتش الواحد به :
كالوري : 283 كلسترول : 51 ج صوديوم : 729 م ج كربوهيدرات : 25 ج بروتين : 20 ج
كالوري : 283 كلسترول : 51 ج صوديوم : 729 م ج كربوهيدرات : 25 ج بروتين : 20 ج
ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــ
ساندويتش التركي السريع
المقادير :
ملعقة طعام زبادي بدون دسم
2ملعقة صغيرة مستردة
2 قطعة خبز اسمر
ورقة خس
2-3 شرائح لحم تركي مطهو خال من الدسم
2 شريحة طماطم
شريحة رفيعة من الفلفل الاصفر الحلو
قطعة جبن شيدر بدون دسم (اختياري)
المقادير :
ملعقة طعام زبادي بدون دسم
2ملعقة صغيرة مستردة
2 قطعة خبز اسمر
ورقة خس
2-3 شرائح لحم تركي مطهو خال من الدسم
2 شريحة طماطم
شريحة رفيعة من الفلفل الاصفر الحلو
قطعة جبن شيدر بدون دسم (اختياري)
الطريقة :
نقلب الزبادي مع المستردة وندهن بها الخبز نضع الخس و التركي و الطماطم و الفلفل و الجبن و يقدم
نقلب الزبادي مع المستردة وندهن بها الخبز نضع الخس و التركي و الطماطم و الفلفل و الجبن و يقدم
الساندويتش الواحد به :
كالورى : 222 كلسترول : 21 ج دهون : 3 ج صوديوم : 841 كربوهيدرات : 33 ج بروتين : 18 ج
كالورى : 222 كلسترول : 21 ج دهون : 3 ج صوديوم : 841 كربوهيدرات : 33 ج بروتين : 18 ج
ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــ
شاورما دايت
المقادير ::
*4 صدور دجاج
*2 بصل مفروم + 5 فصوص ثوم مفروم
*2 م ك صويا صوص
ملح + بهارات + 1 فلفل حار حسب الرغبة
*2 بصل مفروم + 5 فصوص ثوم مفروم
*2 م ك صويا صوص
ملح + بهارات + 1 فلفل حار حسب الرغبة
شرائح جبن قليل الدسم + خس شرائح + مخلل خيار
كاتشب + مايونيزقليل الدسم يفضل الاستغناء عنه )
كاتشب + مايونيزقليل الدسم يفضل الاستغناء عنه )
الطريقة ::
نحمس البصل مع الثوم ثم نضع عليه الدجاج بعد تقطيعه شرائح ونقلبه لمدة خمس دقائق على نار عاليه ثم نضع الفلفل الحار + الصويا صوص ونقلب لمدة دقيقة ثم نطفى النار
نحضر خبز الشاورما (بر) بفردها كاملة بدون فتح الطبقتين ندهنها بخليط الكاتشب والمايونييزقليل الدسم
ثم نضع شرائح الخيار المخلل
ثم شريحة جبنه قليلة الدسم ثم شرائح من الخس واخيرا نضع كمية من الدجاج مع قليل من الصوص اللى معاه
ثم نضع شرائح الخيار المخلل
ثم شريحة جبنه قليلة الدسم ثم شرائح من الخس واخيرا نضع كمية من الدجاج مع قليل من الصوص اللى معاه
وبالعافيه عليكم ^_^
وصفات شهية وبسيطة وباتكون افيد لو انطبخت بزيت الزيتون وياريت اختي نجوم لاتحرمينا من المواضيع الخاصة بالطبخ ولك جزيل الشكر
ردحذفان شاء الله
ردحذفوعلى فكره موضوع الطبخ بزيت الزيتون فهذا اكبر خطأ ممكن توقع فيه ربة المنزل لانه زيت الزيت مجرد ان يوضع على النار يتحول الى سموم زيت الزيتون الطريقه الوحيده لاستخدامه هي الرش مباشره على الطعام دون التعرض للنار
اختي نجوم زيت الزيتون مافي منه اي ضرر اذا كان على نار هادئة وهذا فايدة اضافية عشان ماتضطري طبخ الخضار اكثر من اللازم فاتضيع كل العناصر الغذائية الموجودة
ردحذفالمعلومه هذه سبق وان سمعتها من اكثر خبير وخبيرة تغذيه ان زيت الزيتون من الخطأ ان يتعرض للنار والله اعلم
ردحذفاختي نجوم تسلمي على المعلومة ومنك نستفيد
ردحذفinfact u can cook with olive oil if u could manage not exposing it to high heat,frying food using olive oil is harmful
ردحذفby the way njoom id like to participate in ur wall paper but i dont know how ive tried several ways but it didnt work,i would b thankful if u helped me
ردحذفthank u for the valuable additive bilquis alyemen
ردحذفmay i know what is ur name that's if u mean my wall in facebook!
exactly i mean ur wall in facebook,my name is bilquis alyaman
ردحذفhave u sent me a request to add
ردحذفi'll send u the request please accept it
ردحذفyes i did but it didnt work
ردحذفbut u didnt accept my request
ردحذف